Укрепление иммунитета, простые советы

Имунная система – это наш защитник от всякого рода болезней и вирусных инфекций. Имунная система у разных людей может реагировать на болезнь по-разному, но цель ее заключается в том, чтобы как можно скорее избавиться от заболеваний.

 

чай с ромашкой

 

Заболевания могут быть разной степени тяжести и от этого зависит, как долго будет происходить восстановление имунно-защитных систем.

Что помогает укрепить иммунитет

Общие рекомендации таковы:

  • Прогулки на свежем воздухе;
  • Нужно есть больше фруктов, предпочтительно цитрусовые, в них много витамина С ;
  • Легкая физкультура, например, приседания (10-20 раз) или подъем по лестнице;
  • Спать не меньше 7 часов.

Мандарин, дольки

Есть еще меры профилактики, которые необходимы для скорейшего восстановления имунной системы.

  • Не посещайте мест, где много людей, если это возможно. Соблюдайте дистанцию 1,5 м при встречах. Не пожимайте руки, не целуйтесь в знак приветствия.
  • Чтобы уменьшить попадание мокроты на лицо, если рядом с вами окажется больной человек, носите маску в общественном транспорте, магазине.
  • Перед выходом на улицу нанесите на одежду эфирные масла с антимикробным и противовирусным действием (мятное, эвкалиптовое, каепутовое, можжевеловое и др.), чтобы продезинфицировать вдыхаемый воздух.
  • Антисептические средства нужно использовать после прикосновения к домофону, перилам лестницы или кнопкам лифта. Постарайтесь не трогать лицо на улице.
  • В квартире не должен быть спертый воздух, поэтому следует проветривать квартиру как можно чаще, и еще можно увлажнять воздух.
  • Мытье рук после улицы обязательная мера по борьбе с микробами и вирусами, еще не забывайте по возможности протирать ключи и очки, если они у вас имеются.

Что делать, если часто болеешь?

Тут уже нужно обращаться за помощью к врачу иммунологу. Только специалист определит путем проведения анализов и диагностики, что конкретно у вас не в порядке и назначит курс по укреплению имунной системы.

Добавить комментарий

*