Сайт для женщин: Im-best-woman

header

Фитнес после родов

Фитнес после родов

Фитнес после родов занятие скажем прямо не совсем нужное и даже опасное. Опасность заключается в том, что организм очень ослаблен и ему нужно какое-то время на восстановление. Восстанавливаться он должен порядка девяти месяцев, а уже после можно начинать приводить себя в форму. Процесс этот не легкий и требует немного свободного времени и силовых затрат. Хотя это будет легче, чем рожать ребенка.

Правильный подход

Первое, что надо сделать, это проконсультироваться с врачом. Сделать это вам придется два раза. Первый раз это самое начало, то есть тот момент, когда вы хотите начать заниматься фитнесом после родов.Это делается для того, чтобы в полной мере быть уверенной, что шов после кесарева сечения или разрыв после стандартных родов зажил. На этом приеме врач вам скажет, можно уже начинать физическую активность или нет.

Второй раз надо сходить, когда пройдет месяц после начала тренировок. В этом походе к врачу вы должны рассказать о своих ощущениях во время и после тренировок. Если же вдруг есть какие-то болевые ощущения, то стоит либо прекратить занятия, либо на время не делать те упражнения, которые вызывают у вас дискомфорт. Заниматься нужно так, чтобы не было болевых ощущений и дискомфорта.

Еще одно полезное правило, которое стоит соблюдать, это то, что вам следует постепенно прибавлять нагрузку во избежание травм. А в период кормления грудью серьезные физические упражнения нежелательны. И дело вот в чем, при больших нагрузках выделяется молочная кислота и молоко от этого портится. От такого молока откажется любой ребенок. Так что дозируйте нагрузку, чтобы не было проблем с кормлением.

На что стоит обратить свое внимание. Живот. Привести в порядок обвисший живот хочется наверное всем новоиспеченным мамам. Однако и тут надо быть острожной. Начинать стоит ими заниматься через 2.5 - 3 месяца после родов. Не торопитесь, цифра не маленькая, но за это время ваши внутренние органы придут в норму. Но все равно даже после этого времени стоит начинать с самого малого. То есть надо выбирать самую минимальную нагрузку. Помните, сначала надо укрепить мышцы живота, а уже потом в полной мере начинать прорабатывать свой живот.

Однако надо не забывать о том, что в первые месяцы вам придется много носить на руках свое дитя, а это очень большая нагрузка на спину. Вот, чтобы укрепить спину нам и нужно также подобрать для себя упражнения. Сначала щадящие, а потом уже и более сложные. Цель такая создать плотный мышечный корсет. Ну и последняя рекомендация это то, что надо регулярно заниматься, только в этом случае у вас все получится. Не переусердствуйте и и обговаривайте свои тренировки со специалистами в этой области. Еще раз повторюсь, главное регулярность, если будете регулярно заниматься фитнесом после родов, то все у вас получится.

Если есть иные проблемы со здоровьем

Фитнес после родов

В этом случае не надо отчаиваться. И надо верить в то, что из любой ситуации есть выход. В случае, если у вас есть проблемы с давлением или с сердцем, вам необходимо обратиться к спортивному врачу. Почему к спортивному? Да потому что любой врач, сидящий в больнице, может вас забраковать и сказать что заниматься фитнесом после родов вам не в коем случае нельзя. А опытный спортивный врач назначит вам правильную методику лечения и силовых и аэробных занятий. Помните, нельзя опускать руки из-за неудач, травм или других болезней. Ведь есть люди, которым повезло гораздо меньше, чем вам. А значит в какой-то степени вы везунчик.

Что получается

Соблюдая все правила и находя для себя только эффективные и безопасные упражнения, вы быстро добьетесь успеха. Но стоит помнить, что только вы забросите фитнес, то от прекрасной подтянутой фигуры не останется и следа. Главное здесь это регулярность и целеустремленность. Если же предоставленной информации было недостаточно, то мы рекомендуем почитать про то, как похудеть и убрать живот, но это только, когда ваш живот да и вы сами окрепнете. Надо всегда помнить, что без труда не выловишь и рыбку из пруда.

Просмотров: 214

Порекомендуйте эту статью друзьям:

Комментарии: ( Стань первой кто оставит комментарий! )

Разгадайте картинку и выбирете второй кружок. captcha Обновить код