Сайт для женщин: Im-best-woman

header

Фитнес после 40

Картинка: Фитнес после 40

Спорт – это не только постоянные упорные тренировки, но и здоровье, поддержание бодрости духа и улучшение собственного самочувствия. Фитнес представлен в виде облегченной формы нагрузок, которые могут быть полезны людям любого возраста. После сорока уже не так много энергии и работоспособности, которую можно было бы потратить на спорт. Именно поэтому фитнес после 40 – отличное решение.

Основы фитнеса

В первую очередь, программа фитнес после 40 составлена таким образом, чтобы она не оказывала сильного влияния на суставы и связки. Важнейшей задачей фитнеса является помощь и поддержание здорового внешнего вида. Поэтому, программа фитнес после 40 отличается от обычной.

План занятия фитнесом после 40:

  • Гибкость суставов и связок помогут поддержать специальные упражнения;
  • Силовые упражнения направлены на укрепление костей скелета. Также повышают необходимую мышечную массу. В этом плане отлично подойдут анаэробные тренировки;
  • Аэробные занятия повышают выносливость и благоприятно действуют на сосуды сердца;
  • Регулярные тренировки помогут сжечь лишний жир.

Если вдруг, у вас присутствует лишний вес, то вот небольшая рекомендация, как похудеть и убрать живот. А чтобы ускорить сжигание жира, мы рекомендуем прочитать статью добавки для сжигания жира.

Главное в фитнесе – правильно выбранная система тренировок. Если всё идет по четко обозначенному плану, то результаты вы заметите сразу.

Занятия фитнесом после 40:

Очень важно, чтобы после занятий фитнесом после 40 организм смог самостоятельно восстановиться. Вы можете подобрать себе определенную диету, которой будете придерживаться. Обратите внимание, что она должна быть полностью сбалансированной и содержать в себе необходимые продукты. Таким образом, вы не только сможете сбросить лишний вес, но и улучшить состояние здоровья.

Начните соблюдать режим дня, который благоприятно воздействует на организм в целом. Режим сна и еды отлично подготовит к дальнейшим тренировкам и поможет решить множество проблем, связанных со здоровьем.

Можно составить собственный план тренировок, который отлично подойдет под ваш образ жизни, но при этом повлияет на вес и здоровье.

Чего нельзя делать?

Существует негласный список правил, который поможет поддержать привлекательный внешний вид, но при этом не скажется плохо на здоровье:

  • Нельзя заниматься спортом натощак. Это приводит к головокружению и резкому понижению давления. Старайтесь заниматься спустя два часа после приема пищи;
  • Пейте больше воды. Не газированную и не из крана. Только фильтрованная или изотонические спортивные напитки;
  • Соблюдайте план нагрузок. Не старайтесь взять на себя больше, чем это возможно. Цель фитнеса не навредить вам, а именно оздоровить и привести тело в нужную форму;
  • Регулярно занимайтесь. Без постоянных тренировок достигнуть нужного результата будет достаточно сложно, поэтому следуйте намеченному плану и всё получится.

Самое важное – это отличное настроение и желание тренироваться. Если вы чувствуете себя не хорошо – лучше всего прекратить тренировки.

Занятия в зале и дома

фитнес после 40

Фитнесом после 40 можно заниматься, как дома, так и в зале. Для домашних тренировок можно подобрать целый курс видеоуроков или ознакомиться с основными принципами с помощью различных тренингов. В зале, конечно, дело пойдет быстрее. Это не только моральная поддержка со стороны других занимающихся, но и правильно составленный план у тренера.

Выбор того: заниматься дома или в зале – только за вами. Не нужно гнаться за голливудскими звездами и изматывать себя диетами, тренировками. Всего должно быть в меру. Из-за неправильной нагрузки вы можете получить травмы и растяжения, а из-за слишком сильной диеты – появятся проблемы с ЖКТ. Правильный баланс между всеми аспектами поможет добиться необходимого результата.

Просмотров: 116

Порекомендуйте эту статью друзьям:

Комментарии: ( Стань первой кто оставит комментарий! )

Разгадайте картинку и выбирете первый кружок. captcha Обновить код